Praktijk

Focussen

Focussen is een manier om een open, niet oordelende aandacht te richten op iets wat je op dat moment in je lijf ervaart, maar waar je nog geen woorden voor hebt.

Je merkt het soms al vanzelf dat je b.v. een zwaar gevoel rond je maag hebt of een gevoel of je keel wordt dichtgeknepen, of juist een zachte wolk rond je hart of een bruisend gevoel in je buik. Je voelt dan wel dat zo’n gevoel iets te betekenen heeft, maar je weet niet altijd wat. In je dagelijks leven sta je echter lang niet altijd stil bij dergelijke gevoelens. Je hebt er misschien geen tijd voor of geen zin in, of je weet er gewoon geen raad mee.
Wanneer je gaat focussen, ga je met je aandacht naar je lijf en ga je met die min of meer lijfelijke gevoelens contact maken. Van groot belang is daarbij dat elk gevoel welkom is en dat je het benadert met een open en respectvolle houding. Je gaat dan merken dat deze gevoelens je inzichten geven die vaak verrassend anders zijn dan de ideeën van je hoofd en dat ze je zelfs vertellen wat je kunt veranderen om je beter te voelen! Je zult ook merken dat je je opgelucht voelt wanneer je lijf zich door je hoofd gehoord en begrepen voelt!

Op deze manier naar je lichaam luisteren kan je veel geven. Je leert je grenzen kennen, maar ook je mogelijkheden en innerlijke verlangens. Zo verminderen spanningen en krijgt het zelfhelend vermogen van je lichaam weer meer kans. Bovendien ontwikkel je een krachtige innerlijke motivatie om de noodzakelijke veranderingen aan te brengen in je leven.

Het is belangrijk om bij het focussen te worden begeleid door een deskundig iemand. Maar door vaker te focussen pik je de signalen van je lichaam zelf ook steeds beter op.

Focussen komt uit de ervarings- en cliëntgerichte psychotherapie. Eugene Gendlin Ph.D., filosoof en psycholoog was degene die het focusproces in de zestiger jaren voor het eerst beschreef. Hij heeft het wereldwijd uitgedragen.